Несколько недель легкой медитации могут изменить структуру вашего мозга в лучшую сторону. Полчаса в день может увеличить вашу способность к обучению и при этом сократить части мозга, ответственные за стресс.
Исследователи из Массачусетского госпиталя попросили 16 участников исследования принять участие в восьми-недельной программе по созданию не предвзятого осознания собственных чувств и ощущений. Всё, что требовалось от участников — это всего лишь медитировать в течение тридцати минут в день.
После завершения программы, исследователи просканировали мозги участников. Области, отвечающие за потенциал к обучению и памяти выросли, а плотность миндалины в области, управляющей стрессом и беспокойством, уменьшилась.
Конечно, участников было слишком мало для полноценного заключения, но тем не менее результат очевиден. 28 часов медитации за восемь недель оказалось достаточно, чтобы изменить наш мозг. Не знаю как вы, а я уже пошёл изучать методики медитации.
Источник
Поделиться в соц. сетях
